Дыхание Яичек и Яичников
Как было упомянуто в главе о даосской йоге, кроме Микрокосмической Орбиты, которая не является обязательно сексуальным упражнением, первое сексуальное упражнение, которым нужно овладеть, — так называемое Дыхание Яичек для мужчин и Дыхание Яичников для женщин. Это простое и мягкое упражнение в своей основе одинаково для обоих полов.
Сидя на краю сиденья, мужчина сосредоточивает свой ум на яичках, а женщина на яичниках. Дыша глубоко, но легко, мужчина при помощи умственного усилия и незначительных мускульных сокращений поднимает яички. Женщина мягко сокращает влагалище, продвигая энергию яичников по направлению к промежности. Когда сексуальная энергия начинает увеличиваться, ее медленно ведут к копчику и шаг за шагом к крестцу, по позвоночнику и шее к голове. Эта процедура производится девять раз, наполняя мозг сексуальной энергией. Затем мужчины оборачивают энергию в голове девять раз по часовой стрелке и девять раз против часовой стрелки. Женщины закручивают энергию в обратном порядке, сначала девять раз против часовой стрелки, а затем девять раз по часовой стрелке. Мужчинам можно оставить энергию в голове. Женщины должны привести энергию вниз по переднему Микрокосмическому Каналу, потому что она слишком горяча, чтобы оставлять ее в голове, а затем оставить ее в пупке. Это упражнение укрепляет всю тазовую область и приводит обновленную сексуальную энергию (цзин) к мозгу, а также усиливает поток энергии в Микрокосмической Орбите.
/>
