Силовые тренировки.
Хорошая фигура-это силовые тренировки.
Что такое силовые тренировки?
Силовые тренировки представляют собой нагрузки с использованием тяжести, как части тренировки. Это может означать использование гантелей и других свободных грузов в тренажерном зале, или с помощью тренажеров, которые контролируют свой диапазон движения. Другой отличный способ получить силовые тренировки — это соблюдать схему обучения, где вы должны выполнять специальные упражнения в течение нескольких минут, а затем перейти к другому упражнению.
Многие женщины не хотели бы включить силовые тренировки в свои обычные тренировки, потому что они боятся подъема веса, который поможет им выглядеть по-мужски и сделать мышцы громоздким. Однако это не является правдой. Женщины не имеют столько тестостерона, как мужчины, а это значит, что они физически не могут накачать такие мышцы, как мужчины. Еще один миф, который удерживает женщин от силовых тренировок — мнение о том, что, если женщины вынуждена поднимать тяжести, они должны быть легкими, и женщины не должны тренироваться очень усердно. Это также не соответствует действительности. Наконец, многие женщины считают, что если они начнут тренировки силой и добьются некоторых результатов, а затем остановятся, то мышцы, которые они создали, превратятся в жир. Дело в том, что мышцы не способны превратиться в жир. Это физически невозможно. Конечно, если вы остановите обычные силовые тренировки, вы, вероятно, увидите снижение мышечного тонуса. Это вполне естественно. Если вы не используете мышцы, вы теряете их, но они не превращаются в жир.
Польза силовых тренировок для женщин.
Силовые тренировки могут быть чрезвычайно полезными, особенно для женщин. Это может увеличить плотность костной ткани, которая помогает бороться с остеопорозом — заболеванием, которое может сделать хрупкими кости. Подъем грузов может также помочь увеличить ваш метаболизм, что может помочь вам сжигать калории быстрее. Наличие мышечной массы увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня. Это очень важно, если вы пытаетесь сбросить вес. В том же ключе, конечно, увеличенная мышечная масса может дать понять, насколько часто вам нужно ходить в тренажерный зал. Подъем грузов может также помочь избежать травм за счет укрепления мышц и снижения риска возникновения растяжений или разрывов мышц. Силовые тренировки также могут увеличить ваш баланс, нарушение которого может помочь стать причиной травмы в результате падения. Кроме того, если вы уже были ранее травмированы, силовой тренинг может помочь восстановлению травмированной мышцы. Создание разработанных мышц вокруг травмы является лучшим способом для того, чтобы мышцы снова начали работать по прежнему, и может быть использовано как правило, после травмы. Кроме того, к силовым тренировкам также относится качание пресса и приседания, которые не связаны с поднятием тяжестей.
Смотрите также статью-Прогулки босиком.
