Как сделать идеальную талию?
Знаете ли Вы объемы Венеры Милосской? 98-70-100! В современном мире красоты «немного» поубавилось: 90-60-90. И конечно, большинство женщин, хотят следовать моде, мечтают перейти на пару размеров меньше.
Главное в определение веса — личное ощущение комфорта и удобства. Если все таки хотите сбросить несколько килограммов, то, посоветовавшись с врачом, Вам придется вспомнить о диетах и научиться считать калории.
Советы:
* Резкое снижение веса опасно для здоровья. Поэтому снижение веса за месяц не должно превышать 2 — 4 кг,
* В день необходимо принимать не более 1200 калорий, в таком жестком режиме можно находиться только 2 недели.
* Прием таблеток для похудания без контроля врача, может привести к отрицательным результатам.
* Самая простоя диета — не есть после шести часов вечера – это знают все, но следуют данному правилу не многие. Так же нужно устраивать разгрузочные дни, соблюдая так называемую моно диету: яблочную, фруктовую, овощную, творожную, кефирную – таким способом диеты можно воспользоваться раз в неделю в течение всего дня и есть только один из данных продуктов и пить настой трав.
* Самая распространенная кефирно-яблочная диета, во время которой 5 — 6 раз в день съедаться яблоко и полстакана кефира.
* Творожная диета: 600 г. Творога 60 г. сметаны – разделить на четыре части и употреблять в течение дня. Пить желательно отвар шиповника (не более 2-х стаканов).
* Даже ходя быстрым шагом Вы сбрасываете 5 — 6 калорий в минуту. Поплавав час в воде, потеряете целых 500, занятие спортом на лыжах – 600. Но не всегда есть под рукой лыжи, а вот кататься на велосипеде поможет Вам избавиться на 410 килокалорий за час, легкие гимнастические упражнения заберут – 170, во время глаженья или мытья посуды Вы потратите 144 килокалории, даже занимаясь такими занятиями как пение, чтение вслух или письма уходит – 120 килокалорий. А каждый час сна Вам обходиться 65 килокалорий.
Не мало важно закреплять любую диету спортом. Пусть у Вас нет времени на спорт залы, фитнесы, но даже в домашних условия всегда можно сделать не сложные упражнения для поддержания себя в форме.
Что бы физические упражнения пошли вам на пользу, не ешьте за час до упражнения и час после.
В поддержании нормального веса также играет роль сбалансированный обмен веществ и важность калорийности пищи – бесспорна.
+ На заметку! Таблица килокалорий.
Количество килокалорий в 100 граммах продукта.
Варенье 294
Мука 320
Ветчина постная 140
Орехи 660
Вишня 22
Персики, груши 50
Говядина отварная 205
Печень 270
Грибы, земляника, малина 45 Пиво (стакан), картофель отварной 120
Капуста квашенная 28 Помидоры, редис 20
Изюм 270
Рис 345
Какао 416, Сахар 395
Капуста цветная 30
Свинина жаренная 275
Кефир жирный 125, Сельдь 444
Кефир обезжиренный 74, Сервелат 454
Колбаса свиная, майонез 500, Слива 56
Конфеты 460, Сливки 300
Курица жареная 210 Сметана, мороженое молочное 160
Курица отварная 135, Сосиски 238
Лосось копченый 380, Спаржа 38
Макароны 390, Сухофрукты 240
Маргарин 729, Сыр 540
Масло оливковое 700, Творог жирный 295
Масло растительное 900, Творог обезжиренный 165
Масло сливочное 758, Треска, молоко 65
Мед 320, Фисташки 294
Морковь вареная 42, Хлеб белый 265
Мороженое фруктовое 58, Хлеб ржаной 253
Черешня, яблоки 52, Шоколад 680
Шпинат 16, Яйцо вареное 85
Яйцо жаренное 110.
Далее рекомендуем смотреть статью — Красота и здоровье в современном мире.
